TULSA, OK – [27 tháng 12 năm 2018] – Quyết tâm giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng trong năm mới không có gì mới, mặc dù những thay đổi đơn giản trong thói quen sẽ tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn. Sở Y tế Tulsa khuyến khích cư dân Quận Tulsa bổ sung những lời khuyên sau vào danh sách giải pháp của họ để có sức khỏe tốt hơn.
Đặt lịch hẹn để khám sức khỏe, tiêm chủng hoặc sàng lọc. Các kỳ thi và bài kiểm tra thường xuyên có thể giúp tìm ra vấn đề trước khi chúng bắt đầu. Họ cũng có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề, khi đó cơ hội điều trị và chữa khỏi bệnh của bạn sẽ tốt hơn. THD có một số phòng khám ở những địa điểm thuận tiện để giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.
Ellen Niemitalo, người quản lý tiêm chủng cho biết: “Bạn không bao giờ quá già để tiêm chủng. “Khi đến phòng khám, hãy hỏi y tá xem có nên tiêm các loại vắc xin khác như bệnh zona, Tdap và viêm phổi hay không. Và hãy luôn tiêm phòng cúm hàng năm.”
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước để ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng và bệnh tật. Rửa tay bao gồm năm bước đơn giản và hiệu quả – làm ướt, tạo bọt, chà, rửa sạch và lau khô. Rửa tay cũng giúp tránh lây lan vi trùng như cúm. Tiêm phòng cúm tại phòng khám tiêm chủng THD là cách phòng ngừa cúm tốt nhất.
Hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh nhấn mạnh vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo. Nó cũng bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, trứng và các loại hạt, đồng thời ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol, muối (natri) và đường bổ sung.
Hãy chủ động. Người lớn chỉ thực hiện 30 phút hoạt động thể chất vừa phải, 5 ngày một tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường Loại 2 – những tình trạng bệnh lý ảnh hưởng nhiều đến người dân Oklahoma. Đi bộ nhanh, đạp xe thường xuyên và thể dục nhịp điệu dưới nước là những ví dụ về tập thể dục vừa phải, được CDC định nghĩa là hoạt động làm tăng nhịp tim và có thể khiến người ta đổ mồ hôi.
“Một số mẹo để tăng cường hoạt động là: bắt đầu từ từ nếu bạn mới bắt đầu chương trình thể dục, đặt mục tiêu nhỏ hơn nhưng thực tế, tham gia vào một hoạt động thú vị – khiêu vũ đếm, cân nhắc việc tham gia một nhóm hoặc nhờ một người bạn cùng cam kết. bạn,” Connie Berson, Điều phối viên Sức khỏe THD cho biết.
Trẻ em và thanh thiếu niên cũng được khuyến khích vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày để có được hoặc duy trì sức khỏe.
Leanne Stephens, giám đốc tiếp thị và truyền thông cho biết: “Chúng tôi khuyến khích các bậc cha mẹ trở thành Big Kid cùng con mình”. “Cơ hội tốt nhất để họ có được cuộc sống năng động, lành mạnh là học hỏi từ bạn. Và việc vận động cùng con bạn không đòi hỏi phải mặc quần áo thể thao cầu kỳ hay đăng ký thành viên phòng tập thể dục tốn kém. Nó có thể đơn giản như một bữa tiệc khiêu vũ ngẫu hứng trong một chương trình quảng cáo trên truyền hình hoặc một trò chơi đuổi bắt nhanh ở sân sau.”
Không hút thuốc. Oklahoma hiện có nhiều người hút thuốc trước đây hơn số người hiện tại và họ đã sử dụng nhiều chiến lược và nguồn lực khác nhau để bỏ thuốc, bao gồm Đường dây trợ giúp thuốc lá Oklahoma theo số 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) cho tiếng Anh hoặc 1-855 -DEJELO-YA (1-855-335-3569) dành cho người gọi nói tiếng Tây Ban Nha hoặc truy cập trực tuyến tại OKhelpline.com. Chương trình này cung cấp huấn luyện bỏ thuốc miễn phí và miếng dán, kẹo cao su hoặc viên ngậm miễn phí.
Ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc có liên quan đến một số bệnh và tình trạng mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, béo phì và trầm cảm. Người lớn cần bảy giờ trở lên mỗi đêm.
Berson nói thêm: “Hãy quản lý mức độ căng thẳng của bạn bằng cách ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi ngắn ngày trong ngày. “Đừng lên lịch quá mức hoặc cam kết quá mức.”
Sở Y tế Tulsa
Kể từ khi thành lập vào năm 1950, Sở Y tế Tulsa đóng vai trò là cơ quan y tế công cộng chính cho hơn 600.000 cư dân Quận Tulsa, bao gồm 13 đô thị và bốn khu vực chưa hợp nhất. Cơ quan này là một trong hai sở y tế địa phương tự trị ở Oklahoma, có thẩm quyền xét xử y tế công cộng theo luật định trên toàn Quận Tulsa và Thành phố Tulsa. Sứ mệnh của THD là cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của tất cả cư dân Quận Tulsa, nhằm biến Quận Tulsa trở thành quận lành mạnh nhất cả nước. THD là một trong những sở y tế đầu tiên ở Hoa Kỳ nhận được chứng nhận quốc gia thông qua Hội đồng Chứng nhận Y tế Công cộng. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.tulsa-health.org.
