Tác giả: Priscilla Haynes, Trưởng phòng Y tế Dự phòng THD
Hôm nay chúng ta kết thúc Tháng Trái Tim Hoa Kỳ. Bạn có biết năm con số quan trọng nhất sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe tim mạch của mình không? Vâng, tôi đã nói năm.
Họ đang:
1. Cholesterol toàn phần
2. Cholesterol HDL (tốt)
3. Huyết áp
4. Đường huyết
5. Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Biết những con số này có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xác định nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đã đến lúc bạn phải tìm hiểu những con số quan trọng nhất trong cuộc đời mình…trái tim bạn phụ thuộc vào nó.
Bạn có thể liên hệ với bất kỳ phòng khám nào của THD để đặt lịch hẹn và được kiểm tra tình trạng tăng huyết áp, tiểu đường và cholesterol. Y tá cũng có thể kiểm tra cân nặng và tính chỉ số BMI của bạn. Những nỗ lực của chúng tôi tập trung vào việc sàng lọc để phòng ngừa, chẩn đoán sớm và điều trị thích hợp thông qua chuyển tuyến.
Hãy thành thật với chính mình, đặc biệt nếu bạn cho rằng mình hoàn toàn khỏe mạnh; nhận thức của bạn có thể không phải lúc nào cũng bằng thực tế.
Dưới đây là một số lời khuyên lành mạnh:
• Giảm lượng muối và natri ăn vào. Trước khi bạn tiêu thụ nó, hãy đọc nhãn và hiểu biết về những gì có trong thực phẩm bạn ăn.
• Cam kết cải thiện thói quen ăn uống của bạn bằng cách phát triển chế độ ăn uống lành mạnh và kỹ năng nấu nướng lành mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả và giữ nước.
• Hãy di chuyển! Thực hành một lối sống năng động và loại bỏ các thói quen ít vận động khỏi thói quen hàng ngày của bạn.
• Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ để theo dõi sức khỏe của bạn.
Trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn.
