الأكل الصحي أسهل مما تعتقد. تعالوا وتعلموا وصفات وتقنيات جديدة لإعداد وجبات لذيذة يدرسها اختصاصي التغذية.
يسر إدارة الصحة في تولسا أن تقدم عروض الطبخ المجانية هذه للمجتمع. تتم استضافة هذه العروض التوضيحية في مركزنا الإقليمي الشمالي للصحة والعافية، 56th & MLK Jr. Blvd، الموقع الذي يتميز بمطبخ توضيحي كامل. سيستمتع كل حاضر بعينات مجانية من الأطباق المعدة وسيأخذ بطاقات الوصفات المنزلية والنشرات التعليمية. التسجيل مطلوب للحضور.
انضمي إلينا في شهر مايو حيث سنركز على صحة المرأة وتنظيم الهرمونات.
الخميس 9 مايو | 6:00 – 7:00 مساءً | فطائر البروتين وكعك البيض: الجميع يحب الإفطار على العشاء! انضم إلينا وتذوق الفطائر المليئة بالبروتين وتعلم كيفية إعداد فطيرة البيض سهلة الإفطار والتي تعتبر مثالية كوجبة تحضيرية مسبقة.
أوعية الطاقة: تعرف على كيفية صنع أوعية السلطة المحمصة ذات المقلاة الواحدة والمغطاة بصلصة الخل السهلة وأكواب خليط البراوني اللذيذة.
الطبخ للأطفال: تعالوا وقموا بتزيين بيض عيد الفصح بينما يتم عرض وصفة سهلة ولذيذة للأطفال يمكنهم صنعها باستخدام البيض. سننهي الفصل بتناول حلوى مليئة بالمكونات الصحية.
الطبخ للأطفال: تعرف على كيفية إعداد كعكات عش الطيور التي تحمل طابع عيد الفصح وبيتزا الخبز المسطحة سهلة الصنع.
لفائف التخلص من السموم الصحية مع البراعم: في هذه الدورة التدريبية العملية، سيتعلم المشاركون كيفية صنع البراعم المغذية للغاية لإضافتها إلى لفائفهم الخاصة. خذ جرة إلى المنزل وابدأ براعمك الخاصة.
لازانيا الخضار: هذه اللازانيا النباتية لذيذة ومليئة بالنكهة.
الأطفال والشباب - أوعية الشيبوتل: سيحصل الأطفال على تجربة طهي عملية في صنع أوعية الشيبوتل الخاصة بهم من المكونات الطازجة.
أوعية الطاقة المتبقية: تعلم كيفية صنع أوعية السلطة اللذيذة التي تضيف الألياف والبكتيريا الصحية الصديقة للأمعاء باستخدام بقايا طعام عيد الشكر.
حساء الفول السوداني الأفريقي: لا تفوت فرصة تجربة هذا الحساء اللذيذ المصنوع من الخضار القوية وصلصة الفول السوداني الكريمية مع التوابل العطرية.
قطع الملح: تعلم كيفية صنع بديل الملح وتوابل الكاري التي تتناسب بشكل رائع مع الخضار واللحوم المشوية.
الأطفال والشباب - رقائق البطاطس والتغميسة محلية الصنع: سنوضح لك كيف يمكنك إعداد وجبات خفيفة مالحة ومقرمشة تقلل نسبة الصوديوم إلى النصف. يحتاج الأطفال دون سن 8 سنوات إلى حضور شخص بالغ.
وجبة الإعدادية 101: تعلم كيفية تحضير الصلصات اللذيذة التي ستساعدك على تحضير وجباتك أثناء التنقل!
الطبخ بالقلاية الهوائية | تعلم كيفية تحضير تاكو السمك الصحي بثلاث طرق لذيذة باستخدام المقلاة الهوائية.
الأطفال والشباب - بيتزا ومعجنات محمصة محلية الصنع | سنوضح لك كيف يمكنك صنع معجنات محمصة وبيتزا في المنزل سيحبها الجميع. يحتاج الأطفال دون سن 8 سنوات إلى حضور شخص بالغ.
الطبخ المضادة للالتهابات | تعلم كيف يمكن أن يكون دجاج ألفريدو وفطيرة التفاح صحيًا ومضادًا للالتهابات.
مجلس الفحم | تعرف على كيفية صنع طبق تشاركوتيري صحي مع دمج تقنيات الأكل الواعي وتعرف على المزيد حول كيفية قراءة الملصقات.
الحلويات للأطفال والشباب | تعلمي طريقة تحضير حلويات لذيذة ومغذية! سنصنع كعك الشقراء بالشوكولاتة البيضاء وسنيكرز السهل الصنع في المنزل.
وجبة الإعدادية 101 | تعلم أساسيات تحضير الوجبات، وأحجام الوجبات، وكيف يبدو الطبق الصحي. سنحول الدجاج المشوي إلى أربع وجبات مختلفة لذيذة ومشبعة وغير مملة أبدًا!
أوعية الرعشة الجامايكية | جرب هذه الوصفات والأوعية المستوحاة من منطقة البحر الكاريبي لإزالة السموم من نظامك مع الاستمرار في إرضاء ذوقك.
فئة الأطفال - شيبوتل بولز | اصنع أطباق شيبوتل الخاصة بك بمكونات طازجة حيث يمكن لجميع أفراد العائلة المشاركة والاستمتاع بها.
قطع السكر | تم تصميم هذا الفصل لمساعدتك على الاهتمام بتناول الحلويات مع تقليل السكر والتخلص من السموم للعام الجديد. جرب الوصفات اللذيذة التي تشمل الكعك والفطائر والمشروبات اللذيذة الدافئة.
شوربات | تعلم كيفية تحضير الحساء واليخنات السهلة واللذيذة، قم برحلة إلى شمال أفريقيا وإيطاليا لإعداد أطباق مغربية وإيطالية غنية بالنكهة ومليئة بالأعشاب والتوابل المليئة بالمواد المغذية.
عطلة تويست | قبل عيد الميلاد، أعد تخيل بعض الأطباق الكلاسيكية المفضلة للعطلات والتي نشأنا جميعاً على حبها مع لمسة لذيذة.
شوربات | مع استمرار أيام الشتاء الباردة، لا يوجد شيء أكثر راحة من وعاء من الحساء اللذيذ. في هذا الدرس، سوف نتعلم نوعين من أنواع الحساء المختلفة التي تناسب عشاءً شهيًا ومذاقًا أفضل لتناول طعام الغداء في اليوم التالي! شاهد العرض التوضيحي.
استخدام الكينوا والشيا | يبدو أن الكينوا والشيا موجودة في كل مكان، في المجلات والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي، ولكن ما هي؟ نحن نعلم أنها مفيدة لنا، ولكنها قد تكون مخيفة بعض الشيء إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامها. في هذه الدورة، سوف نتعلم المزيد حول كيفية دمج هذين المكونين في تخطيط وجباتنا اليومية.
صحة القلب | تعلم كيفية إعداد وجبات لذيذة تناسب ذوقك وقلبك. هذا الفصل مخصص لأي شخص مهتم بإعداد وجبات صحية يستمتع بها جميع أفراد الأسرة. شاهد العرض التوضيحي.
فطور العشاء | أعد التفكير في خطة العشاء الخاصة بك من خلال تضمين بعض وجبات الإفطار المفضلة! يعد هذا خيارًا رائعًا لوجبات سريعة وصحية عندما تحتاج إلى التغيير من دورة العشاء العادية. شاهد العرض التوضيحي.
الوعاء الفوري: الفاصوليا المجففة | الفاصوليا مصدر ممتاز للبروتين والألياف. الفاصوليا المجففة ليست فقط مصدرا كبيرا للبروتين والألياف، ولكنها أيضا الشكل الأكثر اقتصادا من البروتين المتاح. في هذه الدورة سوف نتعلم كيفية تحضير الفاصوليا المجففة في وقت قصير باستخدام وعاء سريع التحضير. شاهد العرض التوضيحي.
ابحث عن جميع عروض الطهي السابقة لدينا على موقعنا قائمة التشغيل التجريبية للطبخ على يوتيوب!
هل أنت مهتم بتحسين مهاراتك في الطهي؟ قم بالتسجيل في أحد عروضنا التجريبية القادمة أدناه واحصل على الطهي.
لدينا 10 مواقع في مقاطعة تولسا تقدم مجموعة متنوعة من الخدمات لمساعدتك أنت وعائلتك على البقاء بصحة جيدة.
