Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn bạn nghĩ. Hãy đến để tìm hiểu các công thức và kỹ thuật mới để chuẩn bị những bữa ăn ngon do chuyên gia dinh dưỡng giảng dạy.
Sở Y tế Tulsa hân hạnh cung cấp những buổi trình diễn nấu ăn miễn phí này cho cộng đồng. Những buổi demo này được tổ chức tại Trung tâm Sức khỏe và Sức khỏe Khu vực Phía Bắc của chúng tôi, 56th & MLK Jr. Blvd, địa điểm có nhà bếp trình diễn đầy đủ. Mỗi người tham dự sẽ được nếm thử miễn phí các món ăn được chế biến và sẽ mang về nhà thẻ công thức nấu ăn cũng như tài liệu giáo dục. Cần phải đăng ký để tham dự.
Hãy tham gia cùng chúng tôi vào tháng 5, nơi chúng tôi sẽ tập trung vào vấn đề sức khỏe và điều hòa hormone của phụ nữ.
Thứ năm ngày 9 tháng 5 | 6:00 – 7:00 tối | Bánh kếp protein và bánh nướng xốp trứng: Mọi người đều thích bữa sáng cho bữa tối! Hãy đến tham gia cùng chúng tôi và nếm thử những chiếc bánh kếp chứa protein cũng như học cách làm món bánh nướng xốp trứng ăn sáng dễ dàng, lý tưởng để chuẩn bị bữa ăn trước.
Bát điện: Tìm hiểu cách làm những chiếc bát điện nướng một chảo với dầu giấm dễ dàng và những cốc đựng bột bánh hạnh nhân thơm ngon.
Nấu ăn cho trẻ em: Hãy đến trang trí trứng Phục sinh trong khi bọn trẻ được hướng dẫn một công thức dễ dàng và ngon miệng mà chúng có thể làm từ trứng. Chúng ta sẽ kết thúc buổi học với một món ngọt được làm từ những nguyên liệu tốt cho sức khỏe.
Nấu ăn cho trẻ em: Tìm hiểu cách làm bánh quy tổ chim theo chủ đề Lễ Phục sinh và bánh pizza dẹt tự làm dễ dàng.
Giải độc lành mạnh bằng rau mầm: Trong lớp học thực hành này, người tham gia sẽ học cách làm những loại rau mầm siêu bổ dưỡng để thêm vào món gói của riêng mình. Mang về nhà một cái lọ và bắt đầu trồng rau mầm của riêng bạn.
Rau lasagna: Món lasagna làm từ thực vật này rất ngon và đầy hương vị.
Trẻ em và Thanh niên - Bát Chipotle: Trẻ em sẽ được thực hành trải nghiệm nấu ăn để tự làm bát chipotle bằng nguyên liệu tươi.
Bát điện còn sót lại: Tìm hiểu cách làm những chiếc bát điện thơm ngon bổ sung chất xơ và vi khuẩn thân thiện với đường ruột khỏe mạnh bằng cách sử dụng thức ăn thừa của Lễ Tạ ơn.
Súp lạc của người châu Phi: Đừng bỏ lỡ cơ hội thử món súp thơm ngon được làm từ các loại rau cứng và nước sốt kem đậu phộng với gia vị thơm.
Cắt muối: Tìm hiểu cách làm chất thay thế muối và gia vị cà ri rất phù hợp với rau và thịt nướng.
Trẻ em và Thanh thiếu niên - Khoai tây chiên và Nước chấm tự làm: Chúng tôi sẽ trình bày cách bạn có thể làm đồ ăn nhẹ có vị mặn giòn giúp giảm một nửa lượng natri. Trẻ em dưới 8 tuổi cần có sự có mặt của người lớn.
Chuẩn bị bữa ăn 101: Tìm hiểu cách làm nước sốt thơm ngon giúp bạn chuẩn bị bữa ăn khi đang di chuyển!
Nấu ăn bằng nồi chiên không khí | Tìm hiểu cách làm món tacos cá tốt cho sức khỏe theo ba cách ngon miệng bằng nồi chiên không khí.
Trẻ em và Thanh niên - Bánh Pizza và Máy nướng bánh mì tự làm | Chúng tôi sẽ trình bày cách bạn có thể tự làm bánh nướng và bánh pizza mà mọi người sẽ yêu thích. Trẻ em dưới 8 tuổi cần có người lớn đi cùng.
Nấu ăn chống viêm | Tìm hiểu xem gà Alfredo và bánh táo có thể vừa tốt cho sức khỏe vừa chống viêm như thế nào.
Ban Charcuterie | Tìm hiểu cách làm một bảng bánh charcuterie lành mạnh đồng thời kết hợp các kỹ thuật ăn uống có tinh thần và tìm hiểu thêm về cách đọc nhãn.
Món ngọt cho trẻ em và thanh thiếu niên | Hãy cùng học cách làm những món ngọt thơm ngon và bổ dưỡng nhé! Chúng ta sẽ làm bánh hạnh nhân sô cô la trắng và bánh Snickers tự làm đơn giản.
Chuẩn bị bữa ăn 101 | Tìm hiểu những điều cơ bản về việc chuẩn bị bữa ăn, khẩu phần ăn và hình thức một đĩa ăn tốt cho sức khỏe. Chúng ta sẽ biến món gà nướng thành bốn món khác nhau thơm ngon, no bụng và không bao giờ nhàm chán nhé!
Bát giật Jamaica | Hãy thử những công thức nấu ăn và bát lấy cảm hứng từ vùng Caribe này để giải độc cơ thể trong khi vẫn thỏa mãn vị giác của bạn.
Lớp Học Trẻ Em - Bát Chipotle | Hãy tự làm bát Chipotle của riêng bạn với nguyên liệu tươi để cả gia đình có thể cùng tham gia và thưởng thức.
Cắt Đường | Lớp học này được thiết kế để giúp bạn chăm sóc cơn thèm đồ ngọt đồng thời cắt giảm lượng đường và giải độc cho năm mới. Hãy thử các công thức nấu ăn ngon bao gồm bánh quy, bánh kếp và đồ uống mặn ấm.
Súp | Học cách làm các món súp và món hầm dễ dàng và ngon miệng, chuyến đi đến Bắc Phi và Ý để tạo ra các món ăn Ma-rốc và Ý giàu hương vị và đầy đủ các loại thảo mộc, gia vị chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Kỳ nghỉ xoắn | Trước Giáng sinh, hãy tưởng tượng lại một số món ăn cổ điển được yêu thích trong ngày lễ mà tất cả chúng ta đều yêu thích khi lớn lên với một biến tấu thơm ngon.
Súp | Trong những ngày đông lạnh giá, không có gì dễ chịu hơn một bát súp thịnh soạn. Trong lớp học này, chúng ta sẽ học hai loại súp khác nhau phù hợp cho một bữa tối thịnh soạn và thậm chí còn ngon hơn cho bữa trưa ngày hôm sau! Xem bản demo.
Sử dụng Quinoa và Chia | Quinoa và Chia dường như có mặt ở khắp mọi nơi, tạp chí, TV và mạng xã hội, nhưng chúng là gì? Chúng tôi biết chúng tốt cho chúng ta, nhưng chúng có thể hơi đáng sợ nếu bạn không biết cách sử dụng chúng. Trong lớp học này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cách kết hợp hai nguyên liệu này vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày của chúng ta.
Sức khỏe tim mạch | Học cách chế biến những bữa ăn ngon, tốt cho vị giác và trái tim của bạn. Lớp học này dành cho bất kỳ ai quan tâm đến việc tạo ra những bữa ăn lành mạnh mà cả gia đình sẽ cùng thưởng thức. Xem bản demo.
Bữa sáng cho bữa tối | Hãy suy nghĩ lại kế hoạch ăn tối của bạn bằng cách thêm một số món ăn sáng yêu thích! Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh khi bạn cần thay đổi chế độ ăn tối thông thường. Xem bản demo.
Nồi ăn liền: Đậu khô | Đậu là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời. Đậu khô không chỉ là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà còn là dạng protein tiết kiệm nhất hiện có. Trong lớp học này, chúng ta sẽ học cách chế biến đậu khô trong thời gian ngắn bằng nồi ăn liền. Xem bản demo.
Tìm tất cả các bản demo nấu ăn trước đây của chúng tôi trên Danh sách phát demo nấu ăn trên Youtube!
Bạn quan tâm đến việc cải thiện kỹ năng nấu nướng của mình? Đăng ký một trong những bản demo sắp tới của chúng tôi bên dưới và bắt đầu nấu ăn.
Chúng tôi có 10 địa điểm trên khắp Quận Tulsa cung cấp nhiều dịch vụ khác nhau để giúp bạn và gia đình bạn luôn khỏe mạnh.
