ແນວພັນແມ່ນເຄື່ອງເທດຂອງຊີວິດ

ໂດຍ Pam Holt, MS, RD/LD | ຜູ້ຈັດການ THD WIC

ລະດູຫນາວ Oklahoma ສາມາດເຢັນແລະ dreary. ເດັກນ້ອຍມັກຈະເບື່ອງ່າຍ ແລະເວລາກິນເຂົ້າອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ສຳຫຼວດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກກຸ່ມອາຫານທັງໝົດໃນຫຼາຍຮູບແບບ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆ, ສັ້ນໆທີ່ຈະນໍາເອົາຄວາມມ່ວນພຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ:

• ມີເກມ trivia ອາຫານ. ແຕ່ລະຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຊະນະຕົວຢ່າງຂອງຫມາກໄມ້ / ຜັກ. ນີ້ສາມາດເປັນໂອກາດໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ສີ, ຮູບຮ່າງ, ແລະອື່ນໆ.
  • ໝາກກ້ຽງ, ຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືໝາກບານ, ສະໜອງວິຕາມິນຊີ ແລະ ປ້ອງກັນໄວຣັດຈາກຕົວເຮົາທັງໝົດແນວໃດ?
  • ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດມີສີແດງແລະຫວານ, ຫຼືສີຂຽວແລະ tart, ກິນມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.
  • ຜັກຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຂອງພວກເຮົາແລະເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນພື້ນດິນ, ພວກມັນມັກຈະເປັນສີສົ້ມ, ແຕ່ມີສີອື່ນໆ.

• ໄປລ່າສັດຂູດອາຫານ. ວາງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທົ່ວເຮືອນ.
  • ຈາກ fries ກັບ chip ກັບ baked ແລະອື່ນໆ, ຜັກນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮັກ. ຫລຽວ​ລົງ​ຕ່ຳ​ເພາະ​ມັນ​ເຕີບ​ໃຫຍ່​ຢູ່​ໃນ​ດິນ, ຢ່າ​ເປັນ​ມັນ​ຕົ້ນ​ທີ່​ນັ່ງ​ຢູ່​ອ້ອມ​ແອ້ມ.
  • ມັນເຕັມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມແລະມາຈາກງົວ. ມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ, ສະນັ້ນໄປຊອກຫາມັນດຽວນີ້! ຢ່າລັງເລທີ່ຈະ MOOve ຫຼືທ່ານອາດຈະສູນເສຍ!
  • ອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, almonds ຫຼື pecans, ທ່ານບໍ່ສາມາດຜິດພາດ. ຕິດຕາມ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າແລະໄປຫາ ໝາກ ນັດນີ້!

• ເອົາມາກິນເຂົ້າປ່າ. ວາງຜ້າຫົ່ມ, ເອົາອາຫານຫວ່າງໃສ່ກະຕ່າກິນເຂົ້າປ່າ ແລະເຈົ້າສາມາດຈູດໄຟໃນເຕົາໄຟເພື່ອສະໜອງປະສົບການໄຟໄໝ້ປ່າ. ນີ້ແມ່ນຮູບຂອງລູກສາວຂອງຂ້ອຍແລະສາມຫລານ!

• ເຮັດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍມັກໂອກາດທີ່ຈະສ້າງແຜ່ນຂອງຕົນເອງ. ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ເນີຍແຂງແລະຊີ້ນສາມາດມາຮ່ວມກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ມີໂພຊະນາການດີໃຈຫລາຍແລະແນວພັນ.

ທົດ​ລອງ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ຈາກ​ທົ່ວ​ໂລກ​: http://sm.eatright.org/globalfoods